A estação do ano muda, e você muda também.
- Cristine Carreira
- 12 de jan.
- 3 min de leitura
A Medicina Tradicional Chinesa ensina, desde os seus textos clássicos como o Huang Di Nei Jing, que o ser humano não está separado da Natureza, mas vive em constante diálogo com ela. As estações do ano influenciam diretamente a nossa energia vital (Qi), os órgãos, as emoções e a forma como devemos cuidar do corpo e da mente. Viver em harmonia com esses ciclos é uma das bases para a prevenção de doenças e para uma vida mais equilibrada.
Primavera – Expandir, limpar e fluir
A Primavera corresponde ao elemento Madeira e está associada ao fígado. É a estação do crescimento, do movimento e dos novos começos. No corpo, favorece processos de renovação e desintoxicação - ideal para práticas que desbloqueiam estagnações, como Gua Sha (aposte em pedras de Jade e Bian) para liberar tensões, estimular a circulação do Qi e do Sangue e apoiar o fígado no seu movimento de expansão. Também inclua a prática de escovação a seco para ativar a circulação linfática, despertar a pele e ajudar o corpo a “acordar” após o recolhimento do Inverno. Tenha atenção às emoções, esse período pode despertar irritação e frustração quando a energia fica estagnada.
Na alimentação, priorize folhas verdes, brotos, legumes levemente cozidos e sabores levemente ácidos, que ajudam o fígado a manter o fluxo do Qi. No dia a dia, o bem-estar é cultivado com alongamentos, caminhadas, práticas que estimulam a flexibilidade e organização da vida — física e emocional. Expressar sentimentos e planejar o futuro estão em sintonia com esta estação.
Verão – Nutrir a alegria e acalmar o excesso
O Verão está ligado ao elemento Fogo e ao coração. É um período de expansão, calor, socialização e alegria. Quando em equilíbrio, favorece vitalidade e entusiasmo; em excesso, pode gerar ansiedade, agitação mental e insónia. A ventosa facial, quando feita de forma suave e consciente, promove circulação, drenagem e frescura, ajudando a aliviar tensões acumuladas pelo calor e pela atividade intensa típica da estação. Gua sha nas pedras naturais de Quartzo Rosa e Ágata, após um bom banho, trazem aterramento e equilíbrio aos excessos de agitação e dispersão.
A alimentação deve refrescar sem enfraquecer: frutas suculentas, legumes cozidos rapidamente, cereais leves e pequenas quantidades de sabor amargo ajudam a equilibrar o calor interno. Para o bem-estar, valorize momentos de conexão, criatividade e convívio, mas sem esquecer o descanso. Práticas de respiração, pausas conscientes e contato com a natureza ajudam a acalmar a mente e proteger o coração.
Outono – Recolher, fortalecer e desapegar
Associado ao elemento Metal e aos pulmões, o Outono marca a transição para dentro. É uma estação sensível à imunidade e às emoções ligadas à tristeza e ao luto.
Usar a ventosa facial ajuda a melhorar a circulação cutânea e com o Óleo de Argan intensificará a hidratação da pele, que tende a ficar mais seca nesta estação. O Gua Sha (Ágata e Jade), com movimentos suaves vira ritual diário, favorece a respiração profunda, o relaxamento e a libertação de tensões emocionais ligadas ao desapego. É um momento ideal para terapias que nutrem e fortalecem, sem dispersar energia.
A alimentação deve ser mais nutritiva e aquecida: raízes, abóbora, arroz, aveia, peras cozidas e especiarias suaves fortalecem os pulmões. O sabor picante suave ajuda a proteger e dispersar a energia estagnada. No cuidado diário, priorize rotinas mais calmas, exercícios respiratórios, caminhadas tranquilas e momentos de introspeção. É um tempo ideal para desapegar do que já não serve e fortalecer o essencial.
Inverno – Conservar, aquecer e aprofundar
O Inverno corresponde ao elemento Água e aos rins, considerados na MTC a raiz da vitalidade. É a estação do repouso, do silêncio e da preservação de energia. Ignorar esse ritmo pode resultar em cansaço profundo, medo e baixa imunidade.
O Gua Sha, aplicado de forma delicada, ajuda a aquecer os tecidos, aliviar tensões profundas e estimular a circulação sem consumir energia vital. As pedras Jaspe Vermelho e Bian são indicadas para práticas mais lentas, profundas e conscientes, respeitando o ritmo interno.
A alimentação deve ser quente, reconfortante e fortalecedora: sopas, caldos, leguminosas, grãos integrais, sementes e alimentos cozidos por mais tempo. O sabor salgado, usado com equilíbrio, nutre os rins. Para o bem-estar, durma mais, reduza o ritmo e valorize práticas introspectivas como meditação, leitura e escrita. Cuidar do calor do corpo e da tranquilidade mental prepara o terreno para o renascimento da Primavera.
A sabedoria da Medicina Tradicional Chinesa lembra-nos que saúde não é apenas tratar sintomas, mas aprender a viver no tempo certo de cada estação. Quando alinhamos alimentação, hábitos e emoções aos ciclos da Natureza, fortalecemos o corpo, equilibramos a mente e cultivamos um bem-estar mais profundo e duradouro.
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